LEVANTANDOME DE LA DURA CAIDA.... ARTICULO SOBRE EL AYUNO (BUENISIMO)

lo que abzurdah princess piensa en estos momentos:

Alo alo mis hermoxas princess*

Washh nenas les cuento que el dia de hoy ameneci de un humor increible jaja.... estoy super optimista y animada!! me siento genial!!

Mil gracias por todas sus lindas palabras en la anterior entrada son las que me hacen levantarme aun en los mas duros momentos como lo fue ayer y antier....

Les cuento que ahora hize mi ayuno total y me ha ido increible.... solo agua, cafe y cigarro.... aparte consultando mi bascula hooo sorpresa!! resulta que el domingo subi un kilo con el atracon.... pero magicamente ayer no subi nada wasshhh ni yo me la creo jaja al contrario baje un kilo osea sigo en 62.500... no baje nada esta semana pero al menos no subi!! genial!! espero seguir asi de bien los proximos dias sii sii sii!!

Les cuento tambien que mañana empiezo otra carrera con Loly de ayuno total.... durara 10 diaz los cuales espero me vaya genial!!... lo que me disgusta es que mi ayuno no podra ser continuo.... por el sabado (fiesta familiar) y el domingo (mama esta en casa) asi que pues sera ayuno de hoy martes al viernes, y lo retomo el lunes, ques espero sea tambien hasta el siguiente sabado!!

Bueno pasando a otra cosa.... les dejo este dato que esta buenisimo sobre el ayuno washh al menos a mi me ha motivado mucho....

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por completo ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto del ayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.

Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunos

el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.

Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,

después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede fluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal (sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no son normales en ti)

Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.

EL AYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno

AYUNO E INANICION

Contrario a lo que se cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.

AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayuno a corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10

DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno

SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

Bueno leendas ahi queda el dato ummm la entrada es larga pero el dato vale la pena jaja... washh asi que el tercer dia es el peor uff entonces haber que tal me va el jueves.... esperemos que bien.... para la siguiente entrada dejare el dato sobre la ketosis woww es sorprendente tambien!!

Las amo leendas gracias por todo!!

XOXO =)

***BY: ABZURDAH PRINCESS***